Bevor Sie nach individuell erstelltem Trainingsplan selbständig trainieren, wird zunächst ein Eingangs-Check durchgeführt, der aus mehreren Analysen besteht. 
Das persönliche Ziel wird abgesteckt - durch ein Anamnesegespräch mit einem Trainer.
Eine Körperanalyse, ein Ausdauertest, FMS Check und Back Check werden durchgeführt, zusätzlich kann ein Account für ein Trainingstool für das Herz-Kreislauftraining (z.B. Polar) eingerichtet werden.
Regelmäßige Re-Tests dienen zur Erfolgskontrolle und Anpassung der Belastung an die gesteigerte Leistungsfähigkeit.
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